مجله اسپورتینا
جدیدترین مطالب ورزشیمجله اسپورتینا
جدیدترین مطالب ورزشیمواد غذایی مفید برای رشد و تقویت ناخن
راههای مراقبت از ناخن شامل بخش های مختلفی همچون آشنایی و استفاده از مواد غذایی مفید برای رشد و استحکام ناخن ها و رعایت اصول بهداشتی صحیح می شود که در این بخش با انها آشنا می شوید.
قبل از آشنایی با راههای مراقبت از ناخن بهتر است با ساختمان ناخن بیشتر آشنا شوید ادامه مطلب ...
حرکات کششی برای افزایش قد سریع + تصویر
بسیاری از ما از قد خود راضی نیستیم. راههای افزایش قد مختلفی وجود دارند اما معمولا بسیار گران یا زمان‌بر هستند. یکی از بهترین راه های افزایش قد در بزرگسالان ، استفاده از حرکات کششی برای افزایش قد است.
این حرکات به صورت طبیعی و بدون هزینه این کار را برای شما انجام می‌دهند. ادامه مطلب ...ورزش برای دیسک کمر در 9 مورد برای بهبودی و تقویت
ورزش برای دیسک کمر از موثرترین راهکارها برای بهبود و کنترل دردهای ناشی از آن به شمار می‌رود. در این مطلب سعی بر گردآوری هر آنچه که می‌تواند در این راستا کمک رساند را ارائه کرده‌ایم که شامل موارد زیر می‌شود.
- تعریفی جامع از دیسک کمر
- علت ایجاد آن
- علائم بروز این ناراحتی
- ورزش و حرکات بسیار موثر در درمان و کنترل از آن
ورزش بعد از عمل بینی
نکته ای که باید به آن توجه ویژه داشته باشید این است که برای کسب نتیجه بهتر از عمل جراحی بینی و همچنین آسان نمودن دوران نقاهت پس از آن ، رعایت مراقبت های بعد از جراحی بینی را جدی گرفته و به آن ها عمل نمایید
آیا قبل یا بعد از افطار باید فعالیت بدنی انجام دهم؟
در ماه رمضان ، بسیاری از افراد فعالیت های بدنی مانند عدم انجام تمرین در هنگام روزه داری را کاهش می دهند زیرا ورزش به دلیل از دست دادن مایعات باعث تشنگی ما می شود که نتیجه آن روزه داری قطع است. در واقع فعالیت بدنی هنگام روزه گرفتن تصوری را ایجاد می کند که برای سلامت بدن مهم است. مطالعه ای که توسط محققان تونسی از Universiti Sfax و CHU حبیب بورگیبا انجام شد ، نشان داد که فعالیت بدنی تأثیر خوبی در سلامتی بدن در هنگام روزه داری دارد. این را می توان از پارامترهای ترکیب بدن ، خون شناسی و بیوشیمی در افرادی که فعالیت های ورزشی انجام داده اند و تغییرات بهتری را تجربه کرده اند ، یعنی کاهش وزن ، کاهش توزیع چربی بدن و افزایش استقامت ، مشاهده کرد.
با برداشت مثبت ، ورزش منظم در طول ماه رمضان برای سلامتی مفید است. با این حال ، برای اینکه ورزش در روزه داری ما تداخل ایجاد نکند ، برخی از این موارد قبل از ورزش باید مورد توجه قرار گیرند.